极度自卑，没自信

我是一个完美主义者，和别人单独在一起的时候，总感觉是不是自己这没做好那没做好，和别人说话的时候怕冷场，就关注一分一秒冷场没啊，就是关注自己怎么说话，有时候就说不出来，有时候双方交谈中很自然地沉静了一片刻也觉得很尴尬，觉得不知道这时该不该沉静无语，怕别人说自己没趣，没语言，不会搞气氛，顿时心中冲突，又强迫自己找话题，我很累。和女生在一起，觉得自己低人一等，觉得女生认为自己没有其他男生那样会说话。我某个偶然接触了森田方面的东西，很多问题明白了，但就是分析自己，总觉得还有什么问题没解决，以前自己在父母面前应该是想说什么，但现在在父母面前，慢慢在父母面前都去关注怎么说话，就说不出来，有时候语言沉静片刻，也觉得是不是自己的症状难道自己在父母面前都没话了吗？又加强敏感。极度自卑，有时候别人叫自己帮忙做事，在他旁边都觉得自己好像多占了个位置，觉得自己不配。更别说自己找别人帮忙了。别人请吃饭或者给我个什么东西，心里会觉得很不安，觉得欠他的。如果什么事没处理好，就更加自责。出现这种心理问题也不是一天两天了，好多年了吧。所以有时候为此焦虑。我现在很痛苦！根本没什么状态去奢望什么恋爱，我只是想我自己不要让这些情绪围绕，我一直在努力，我父母对我期望很大，我不想让他们失望！我还想好好孝敬他们！朋友们你们能告诉我我该怎么办吗？有什么有效的方法吗？我不怕苦，但我怕我一直这样下去，我知道总有一天会毁灭的，难道我就一直只能这样挣扎吗？请大家帮帮我！

问题补充：

还有害怕别人对自己好，其实内心可能是由于自卑就害怕下一秒就失去这种好。还有其实是从小就有个毛病，因为娇生惯养，自我为中心，喜欢挑剔别人的毛病，故意找事，这点看不惯别人，那点看不惯，有时候很荒谬地去找别人的茬，然后就习惯性神经质地觉得自己身上这点那点别人也看不惯，有时候都觉得浑身不自在，就敏感多疑吧。在中学时代一段时间被人欺负，经常就提防，现在都有这种敏感怀疑的偏执心理，害怕被人伤害，怀疑是不是谁又看不惯自己了，这种已经很久了，会不会是人格障碍啊？

最佳答案
在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。

通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。

而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；

有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；

有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。

自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。

自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：

一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。

二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。

优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。

更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

还有一些方法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。